破除被「壞掉快樂」綁架的心理練習

快樂是什麼？最近一次讓你感到快樂的經驗是什麼呢？

「追劇吧！？前天熬夜把上週沒看的一次追完，超爽der！」

「開什麼玩笑？當然是睡飽啊！沒看到我多久沒睡好了？」

「大口吃肉啊！超紓壓的！」

你的快樂維持多久？後來對你的影響是什麼呢？

「當下蠻爽的啦，可是隔天爬不起來，還差點睡過頭……」

「放假就一直睡啊，但怎樣都睡不飽，醒來一天就過了……」

「吃會讓我感到放鬆，但是每次吃完都覺得很有罪惡感……」

你發現了嗎？如果你的快樂「壞掉了」，伴隨而來的不僅是空虛和罪惡感，還可能需要付出不同的代價，例如：體力、時間、體重，有時甚至會出現無法克制的成癮現象，需要用更多的誘餌以滿足快樂的追求，然而卻永遠也填滿不了內在的匱乏。

事實上「趨樂避苦」本身就是人的本能反應，也就是說，如果你持續依照本能生存、無從辨識「壞掉的快樂」，你可以享受到短暫一瞬間的快樂，但也同樣必須為後果負責，且可能帶來像是因注意力不集中或精神不佳而影響工作效率、因暴飲暴食而身材走樣、失去自信等的痛苦代價。

蘇益賢臨床心理師，在《練習不快樂？！：不快樂是一種本能，快樂是一種選擇》，不只是本兼具自助與助人的工具書，以淺顯易懂的比喻，介紹各種與快樂相關的實驗與故事，不僅幫助你破除被「壞掉的快樂」綁架的人生，也協助你透過輕鬆好玩的小遊戲，找到情緒的安放之地，不知不覺就在作者安排的互動遊戲中，激發出你的快樂因子哦！