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【企業內訓】職場壓力調適與情緒管理
為什麼這堂課對企業重要？
在高壓、多變的職場環境中，壓力已成為員工健康與績效的隱性殺手。
許多企業開始重視員工的心理健康，但常苦於：
- 員工情緒疲憊，不知道該如何開口求助？
- 團隊氣氛緊繃，彼此溝通易出現情緒誤會？
- 主管想要支持員工，但不知道怎麼說才不尷尬？
這堂課可以學到什麼？
每場課程依對象、人數與需求，調整適合的課程規劃，可安排線上或實體授課，兼具探索體驗、實作練習與互動交流。
✅ 壓力紅綠燈 × 壓力指數檢核
透過實用的壓力量表工具，協助學員檢測自身當前壓力狀態，進行心理健康風險初步評估，培養壓力與情緒覺察力，建立「紅綠燈式」的自我提醒系統。
✅ 情緒覺察 × 壓力來源解析
破除「撐久一點就會好」的迷思，透過情境案例與實務對話，幫助學員辨識壓力來源，理解自己常見的壓力與情緒反應，以及對身心與績效的影響。
✅ 職場快速減壓 × 三種情緒降溫技巧
分享三種能立即應用於工作現場的壓力調節方法，幫助員工在忙碌日常中快速冷靜、回穩情緒：
- 漸進式肌肉放鬆法： 放鬆身體緊繃，舒緩壓力與疲憊感
- 呼吸調息法： 緩解焦慮，幫助提振精神與情緒的穩定
- 催眠減壓冥想： 重啟內在的平靜，提升能量與專注力
誰適合上這堂課？
- 一般員工教育訓練、年度關懷課程
- 服務、客服、輪班、夜班、高壓部門員工
- 新進同仁、轉職適應期、儲備幹部員工
- 關注職場心理安全與健康文化的企業組織
這堂課對員工的幫助？
- 協助員工提升壓力與情緒覺察力
- 學會實用放鬆技巧，應對日常職場挑戰
- 建立部門支持氛圍與心理安全互動
課程時數有哪些安排？
| 合作形式 | 建議時數 | 適用時機 |
| 主題演講、推廣講座 | 1.5~2小時 | 員工關懷週、DEI |
| 工作坊 | 3-4小時 | EAP員工協助方案 |
| 教育訓練 | 6~7小時 | 年度教育訓練 |
為什麼要找曉柔老師？
✅ 心理專業背景，專業信任感高
具備諮商心理師與職涯發展師專業認證，並完成員工心理健康管理師與諮詢師專業訓練、企業諮商師培訓，能用貼近職場語言，讓心理知識不再艱澀難懂，幫助員工增進理解與實踐。
✅ 授課內容實用，兼具互動學習
運用「壓力紅綠燈」、「能量電池」、「情緒降溫技巧」等實作工具，課堂氛圍溫暖而包容，活動設計兼具趣味與互動性，讓學員在參與中學會實用技巧，課後仍願意持續使用。
✅ 配合企業需求，可客製化討論
課程能搭配EAP、DEI或部門訓練需求彈性調整，可依需求規劃初階入門、進階深化與系列課程，並提供線上、實體授課，對應企業不同訓練情境與目標。
「情緒懂得照顧了，工作才有力氣繼續前進。」
在快節奏與高變動的工作環境中，「壓力管理」已經不再只是員工的個人修行，而是企業共同的文化與責任。
這堂課可以幫助員工，學習與壓力共處，打造更有韌性的職場！
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